این کوکی کره بادام زمینی با استفاده از آرد بدون گلوتن تهیه شده است. آرد بدون گلوتن مورد علاقه ما از جو دو سر تهیه شده و به روش بسیار آسان در خانه نیز قابل تهیه است. با حدود 1 فنجان جو دوسر شروع میکنیم و آن را به مدت 1 دقیقه در غذاساز آسیاب میکنیم، حدود 3/4 فنجان آرد جو دوسر به دست می آید. این آرد یک مقدار درشت است و اگر میخواهید نرم تر باشد میتوانید آن را الک کنید اما نیازی نیست و ما با همین بافت را ترجیح میدهیم. آرد جو دوسر رطوبت را بهتر نگه میدارد و میتوان آن را با نسبت 1 به 1 جایگزین آرد گندم کامل کرد.
این جایگزینی باعث میشود که شما یک دستور پخت بهتری نسبت به دستور پخت کلاسیک این کوکی داشته باشید. لبه های این کوکی ترد تر هستند و بر خلاف وسط کوکی که بافت نرم و جالبی میگیره. به نظر من اون دستور پختی برنده است که از مواد سالم استفاده میکنه و میتونه طعم اصلی مزه ها رو نگه داری کنه. توی این دستور پخت ما از کره بادام زمینی کرانچی زیت استفاده کردیم که بتونیم طعم اصلی بادام زمینی رو توی محصولمون داشته باشیم. استفاده از آرد جو دوسر هم باعث شده فیبر بیشتری هم داشته باشیم.
کره بادام زمینی طبیعی: بهتر است از نوع بدون شکر و افزودنیها استفاده کنید. این ماده پایه اصلی برای طعم کوکی است.
شیره افرا: به عنوان یک شیرینکننده طبیعی، شیره افرا نه تنها طعم خوشمزهای به کوکیها میدهد، بلکه مواد مغذی بیشتری نسبت به شکر معمولی دارد.
آرد بادام یا نارگیل: هر دوی این آردها بدون گلوتن هستند و به عنوان جایگزین آرد جو دو سر هم میتواند مورد استفاده قرار بگیرد.
شکلات تلخ وگان: اضافه کردن شکلات به دلخواه است، اما باعث میشود که کوکیها کمی شیرینتر و جذابتر شوند.
طرز تهیه کوکی کره بادام زمینی
پیش گرم کردن فر:
فر را روی دمای 180 درجه سانتیگراد (350 درجه فارنهایت) تنظیم کنید و آن را پیش گرم کنید. این کار باعث میشود که کوکیها در دمای مناسب پخته شوند و بافتی یکدست داشته باشند.
ترکیب مواد خشک:
آرد جو دوسر و یا آرد بادام یا نارگیل، پودر بیکینگپودر و نمک را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. ترکیب کردن این مواد خشک به خوبی، باعث میشود که بافت کوکیها یکنواخت شود.
مخلوط کردن مواد مرطوب:
در یک کاسه دیگر، کره بادام زمینی، شیره افرا و وانیل را با هم مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به دست آید. اگر خمیر خیلی خشک بود، میتوانید کمی شیر گیاهی به آن اضافه کنید تا به قوام مناسبی برسد.
ترکیب کردن مواد مرطوب و خشک:
مواد مرطوب را به آرامی به مواد خشک اضافه کنید و با قاشق یا همزن دستی مخلوط کنید. مخلوط نهایی باید به صورت خمیر نرم باشد.
شکل دادن به کوکیها:
با دستهای مرطوب یا یک قاشق، از خمیر کوکیها به اندازه یک گردو جدا کنید و آنها را روی سینی فر که از قبل کاغذ روغنی گذاشتهاید، قرار دهید. میتوانید با چنگال روی آنها طرحی ضربدری بزنید.
پختن کوکیها:
کوکیها را به مدت 10 تا 12 دقیقه در فر بپزید تا لبههای آنها طلایی شوند. مراقب باشید که کوکیها بیش از حد خشک نشوند. بعد از پخت، اجازه دهید کوکیها کمی خنک شوند تا بافت آنها سفتتر شود.
این کوکیها نه تنها خوشمزه هستند بلکه از مواد طبیعی و سالم تشکیل شدهاند که برای هر نوع رژیم غذایی، به ویژه برای افرادی که از گلوتن پرهیز میکنند یا رژیم وگان دارند، مناسب است. کره بادام زمینی منبع غنی پروتئین و چربیهای مفید است و میتواند به بهبود سطح انرژی کمک کند. شیره افرا نیز به عنوان یک شیرینکننده طبیعی، ارزش غذایی بالایی دارد و قند خون را نسبت به شکر کمتر افزایش میدهد.
جدول ارزش غذایی:
جدول ارزش غذایی در هر عدد کوکی کره بادام زمینی وگان به صورت تقریبی:
کالری: 180 کیلو کالری
پروتئین: 5 گرم
چربی کل: 12 گرم
چربی اشباع شده: 2 گرم
کربوهیدرات کل: 15 گرم
شکر: 7 گرم
فیبر: 2 گرم
سدیم: 100 میلی گرم.
دستور غذایی مشابه:
کوکی جو دوسر وگان و بدون گلوتن: با استفاده از آرد جو دوسر و موز رسیده، کوکیهای سالم و خوشمزه تهیه کنید.
براونی شکلاتی وگان و بدون گلوتن: دسری شکلاتی، نرم و دلپذیر که با آرد بادام و شکلات تلخ وگان درست میشود.
آیا میتوان از شکر معمولی به جای شیره افرا استفاده کرد؟ بله، اما شیره افرا به دلیل طبیعی بودن و مواد مغذی بیشتر، انتخاب بهتری است. شکر معمولی ممکن است کوکیها را خشکتر کند.
آیا میتوان از آرد معمولی در این دستور استفاده کرد؟ خیر، زیرا این دستور برای کسانی که به گلوتن حساسیت دارند تهیه شده و از آرد بدون گلوتن استفاده میکند.
آیا میتوان این کوکیها را فریز کرد؟ بله، این کوکیها را میتوانید در یک ظرف در بسته و در فریزر به مدت یک ماه نگهداری کنید.
آیا میتوان به جای کره بادام زمینی از کره دیگر آجیلها استفاده کرد؟ بله، کره بادام هندی یا کره فندق نیز میتوانند جایگزین خوبی برای کره بادام زمینی باشند.
آیا میتوان از شکلات شیری در این دستور استفاده کرد؟ اگر رژیم وگان ندارید، میتوانید از شکلات شیری استفاده کنید، اما برای وگان بودن کوکیها، باید از شکلات تلخ وگان استفاده شود.
آیا میتوان کوکیها را بدون فر تهیه کرد؟ خیر، این کوکیها برای پخت در فر طراحی شدهاند و بافت آنها پس از پخت کامل خواهد بود.