×
سلام
ورود و عضویت
در اینجا یک رژیم کتوژنیک 7 روزه در اختیار شما قرار داده شده است که میتواند در کاهش وزن موثر باشد. به هر حال قبل از استفاده از این دستورالعمل حتما با یک مشاور تغذیه مشورت نمایید:
1- روز اول
2- روز دوم:
3-روز سوم:
4- روز چهارم:
5- روز پنجم:
6- روز ششم:
6- روز هفتم:
شما میتوانید طیف گسترده ای از وعده های غذایی خوشمزه را در رژیم کتوژنیک استفاده کنید و آگاه باشید رژیم کتو فقط گوشت و چربی نیست.سبزیجات نیز میتوانند جایگاه بسیار ویژه ای در این رژیم داشته باشند.
اگر بین وعده های غذایی گرسنه میشوید، در اینجا چند تنقلات سالم و مورد تایید کتو ذکر شده است که میتواند استفاده کنید:
اما بهترین میان وعده رژیم کتو شامل تکه های گوشت، پنیر، زیتون، تخم مرغ آب پز، آجیل، سبزیجات خام و شکلات تلخ است.
1- چربی های سالم را انتخاب کنید: مانند روغن زیتون، روغن مغزها، آجیل و آووکادو.
2- کربوهیدارت را محدود کنید: از غلات، غذاهای شیرین و سبزیجات نشاسته ای خودداری کنید.
3- هیدارته بمانید: کتوز باعث افزایش از دست دادن آب میشود پس بیشتر آب بخورید.
4- با یک متخصص مشورت کنید.
در نظر داشته باشید رژیم کتو برای همه مناسب نیست، بنا بر این نیازهای فردی و شرایط سلامتی هر فرد به صورت مجزا باید در نظر گرفته شود.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
