×
سلام
ورود و عضویت
در این بخش، دو طرز تهیه پروتئین بار خانگی رژیمی ارائه میشود: یکی با استفاده از پودر پروتئین و دیگری بدون استفاده از پودر پروتئین.
پیمانه جو دوسر
1/2 پیمانه کره بادام زمینی
1/3 پیمانه شیره انگور یا عسل یا شیره افرا
1/4 پیمانه پودر پروتئین (ترجیحاً بدون طعم و شکر)
1/4 پیمانه بادام خرد شده
1/4 پیمانه شکلات تلخ خرد شده
1 قاشق چایخوری وانیل
برای تهیه پروتئین بار با پودر پروتئین مراحل زیر را طی کنید:
این میزان برای هر 1 عدد پروتئین بار خانگی میباشد و به صورت تقریبی است.
این ارقام تقریبی هستند و برای دقیقتر شدن ارقام طرز تهیه پروتئن بار خانگی میتوانید از نرمافزارهای محاسبه کالری استفاده کنید. امیدوارم این مقاله و دستور پخت برای شما مفید باشد و از تهیه و سرو کیک کره بادام زمینی و شکلات لذت ببرید!
طرز تهیه پروتئین بار بدون پودر پروتئین به صورت زیر میباشد:
1 پیمانه جو دوسر
1/2 پیمانه کره بادام زمینی زیت
1/3 پیمانه عسل یا شیره افرا یا شیره انگور
1/4 پیمانه بادام خرد شده
1/4 پیمانه شکلات تلخ خرد شده
1/4 پیمانه کنجد
1 قاشق چایخوری وانیل
برای تهیه پروتئین بار با کنجد و عسل مراحل زیر را طی کنید:
این میزان برای هر 1 عدد پروتئین بار خانگی میباشد و به صورت تقریبی است.
این ارقام تقریبی هستند و برای دقیقتر شدن میتوانید از نرمافزارهای محاسبه کالری استفاده کنید. امیدوارم این مقاله و دستور پخت برای شما مفید باشد و از تهیه و سرو کیک کره بادام زمینی و شکلات لذت ببرید!
پروتئین بار رژیمی خانگی مزایای زیادی نسبت به انواع صنعتی دارد:
| نوع | کالری | پروتئین | چربی | کربوهیدرات |
|---|---|---|---|---|
| با پودر پروتئین | 250 | 12g | 12g | 25g |
| بدون پودر | 230 | 8g | 10g | 28g |
کره بادام زمینی این خوراکی خوشمزه و کرمی، مزایای زیادی برای سلامتی دارد—البته تا زمانی که در مصرف آن زیادهروی نکنید.
بله، میتوانید از کره بادام هندی، کره بادام زمینی یا حتی کره نارگیل استفاده کنید.
پروتئین بارها را میتوان تا یک هفته در یخچال نگهداری کرد.
بله، میتوانید از شیره انگور، شیره خرما، شیره افرا یا هر شیرینکننده طبیعی دیگری استفاده کنید.
بله، این پروتئین بارها میتوانند به عنوان یک میانوعده سالم برای کودکان نیز استفاده شوند.
برای حفظ تازگی و جلوگیری از نرم شدن، بهتر است پروتئین بارها را در یخچال نگهداری کنید.
این دستورالعملها به شما کمک میکنند تا پروتئین بارهای خانگی خوشمزه و مغذی تهیه کنید و از فواید آنها بهرهمند شوید.
منابع:
https://baradland.com/home-made-protein-bar/
https://studioshirini.com/protein-bar-homemade/
https://fitamin.ir/mag/how-to-make-a-homemade-protein-bar/
https://www.digikala.com/mag/how-to-prepare-protein-bar-at-home-healthy-and-easy/
https://salamatiman.ir/food/%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D8%A8%D8%A7%D8%B1
https://gymfitclub.ir/articles/showarticle/91
#پروتئین بار خانگی بدون پودر پروتئین #طرز تهیه پروتئین بار با پودر پروتئین #پروتئین بار خانگی رژیمی #طرز تهیه پروتئین بار با شیره انگور #طرز تهیه پروتئین بار بدون پودر پروتئین #طرز تهیه پروتئین بار با کنجد و عسل
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
