اسموتی کتو: نوشیدنی خوشمزه و سالم برای کاهش وزن

Keto Smoothie

4 دقیقه برای مطالعه

0 دیدگاه

برنامه غذایی

3/5 - (1 امتیاز)

اسموتی کتو یک نوشیدنی مغذی و خوشمزه است که برای افراد پیرو رژیم کتوژنیک طراحی شده است. این نوشیدنی با ترکیبی از چربی‌های سالم، پروتئین و کربوهیدرات کم، به حفظ حالت کتوز بدن کمک می‌کند و برای کاهش وزن مفید است.

مواد لازم

فنجان شیر نارگیل بدون شکر
1/2 آووکادو متوسط
1/4 فنجان توت‌فرنگی تازه یا منجمد
1 قاشق غذاخوری روغن MCT
1 قاشق غذاخوری پودر پروتئین (اختیاری)
1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
مقداری عسل برای شیرین کردن (اختیاری)
4-5 تکه یخ

طرز تهیه

تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید.
به مدت 30-60 ثانیه مخلوط کنید تا ترکیبی صاف و یکدست به دست آید.
در صورت نیاز، مقداری یخ اضافه کنید تا غلظت دلخواه حاصل شود.
در لیوان بریزید و نوش جان کنید.

فواید اسموتی کتو

کمک به حفظ حالت کتوز
تأمین انرژی پایدار
کاهش اشتها و کمک به کنترل وزن
غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی
افزایش تمرکز و عملکرد مغز

جدول ارزش غذایی (تقریبی برای هر وعده)

جدول ارزش غذایی ذکر شده برای اسموتی کتو به صورت تقریبی میباشد.

کالری: 350
چربی: 32 گرم
کربوهیدرات: 8 گرم
فیبر: 5 گرم
پروتئین: 6 گرم
کربوهیدرات خالص: 3 گرم

براونی رژیمی شکلاتی با کره بادام زمینی

28 مهر 1404

چیزکیک کره بادام زمینی

06 مهر 1404

سالاد رژیمی مدیترانه ای کینوا با نخود

22 مرداد 1404

سس پومودورو ایتالیایی

12 مرداد 1404

پاستا رژیمی سالم

29 اردیبهشت 1404

اسموتی جودوسر

15 اردیبهشت 1404

موس کره بادام زمینی

19 فروردین 1404

براونی شکلاتی بدون آرد

19 اسفند 1403

سوالات متداول

آیا می‌توانم از شیر بادام به جای شیر نارگیل استفاده کنم؟
- بله، شیر بادام بدون شکر نیز گزینه مناسبی است، اما چربی کمتری دارد.
چرا از روغن MCT استفاده می‌شود؟
- روغن MCT به سرعت به کتون تبدیل می‌شود و انرژی فوری فراهم می‌کند.
این اسموتی را چند بار در هفته می‌توانم مصرف کنم؟
- می‌توانید روزانه یک وعده از این اسموتی به عنوان صبحانه یا میان‌وعده استفاده کنید.