×
سلام
ورود و عضویت
اسموتی جودوسر که اینجا توضیح دادیم غلیظ، خامه ای و سرشار از موادمغذی و با طعم شکلات است. گیاهی و است بدون موز درست شده است.
اگر دنبال دستورتهیه اسموتی های رژیمی و سالم بیشتری هستید حتما توصیه میکنم اسموتی کتو ، ویا اسموتی قهوه و یا اسموتی شکلاتی که توی صفحه دستور غذا توضیح دادیم رو هم مطالعه کنید.
قبلا فکر میکردم که راحت ترین صبحانه جودوسر شبانه و یا اونایت اوتمیل هست تا زمانی که فهمیدم اسموتی جو دوسر هم میتونه انتخاب مناسب و راحتی باشه.
متوجه شدم که وقتی جودوسر را با مواد اولیه اسموتی های سنتی مخلوط میکنید، یک اسموتی غلیظ و خامه ای به دست میاد که خیلی هم سیر کننده است. من میتونم اسموتی جودوسر بخورم و حتی یادم بره کی وقت نهار شده. این خودش یک نکته خیلی مهمه !!
سعی کردم که به صورت گام به گام از هر مرحله عکس بزاریم تا به راحتی بتونید اون را تهیه کنید. برای دستور تهیه میتونید مستقیم برید به کارت پایین صفحه.
مرحله اول- مخلوط کردن
مواد را در مخلوط کن بریزید و تازمانی که به غلظت دلخواهتان برسد مخلوط کنید. در صورت نیاز شیر را برای رقیق کردن اضافه کنید.
مرحله دوم- سرو کردن
اسموتی را در یک لیوان بریزید و نوش جان کنید!
برای گزینه وگان، میتوان از دانه چیا یا کتان استفاده کرد.
برای کاهش قند، میتوان از شیرینکنندههای طبیعی مانند شکر نارگیل یا استویا استفاده کرد.
این دستور یک گزینه خوشمزه برای علاقهمندان به دسرهای شکلاتی است که با کمی تغییر میتواند مناسب رژیمهای مختلف شود. 🍫✨
2
نفر1
دقیقه138
kcalاسموتی جودوسر که اینجا توضیح دادیم غلیظ، خامه ای و سرشار از موادمغذی و با طعم شکلات است. گیاهی و است بدون موز درست شده است.
جودوسر پرک:1/2 فنجان
پودر کاکائو: 2 قاشق غذا خوری
شیرین کننده: 1-2 قاشق غذا خوری
پودر پروتئین وی: 1 اسکوپ
دانه چیا: 1-2 قاشق غذاخوری
کره بادام زمینی: 1-2 قاشق غذاخوری
شیر: 3/4 فنجان
جو دوسر پرک شده، پودر کاکائو، شیرین کننده، پودر پروتئین، دانههای چیا، کره بادام زمینی و شیر را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که به غلظت دلخواه برسد، مخلوط کنید. اگر خیلی غلیظ بود، شیر بیشتری اضافه کنید.
آنها در یک لیوان بلند بریزید و نوش جان کنید، به همین راحتی!
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
