دستور تهیه انواع دسر
اگه عاشق دسر هستی ولی نمیخوای سلامتت رو قربانی شیرینیجات بکنی، جای درستی اومدی! توی این بخش از سایت زیت، دسرهای رژیمی و سالم داریم که بدون شکر اضافه و مواد نگهدارنده درست میشن و هم خوشمزهان، هم سالم. از موس شکلاتی تا انرژیبالاهای میوهای، امتحانشون کن!
تمامی رسپی ها
🍮 چگونه دسرهای رژیمی خوشمزه و سالم تهیه کنیم؟
اگر به دنبال تهیه دسرهایی هستید که هم خوشمزه باشند و هم با رژیم غذایی شما سازگار، این نکات ساده ولی کلیدی میتوانند راهگشای شما باشند.
-
۱. استفاده از شیرینکنندههای طبیعی:
به جای قند تصفیهشده از موادی مانند عسل طبیعی، شیره افرا یا میوههای خشک استفاده کنید تا هم شیرینی سالمتری داشته باشید و هم ارزش غذایی بالاتر.
-
۲. انتخاب آردهای سالم:
آرد بادام، آرد نارگیل و جو دوسر گزینههایی مغذی و بدون گلوتن هستند که فیبر بیشتری دارند و هضم را بهبود میدهند.
-
۳. افزودن پروتئین به دسرها:
ترکیب دسرها با ماست یونانی، تخممرغ یا پودر پروتئین باعث احساس سیری و ثبات قند خون میشود.
-
۴. استفاده از چربیهای سالم:
چربیهای گیاهی مانند کره بادام زمینی، روغن نارگیل یا آووکادو علاوه بر طعم عالی، برای سلامت قلب نیز مفید هستند.
-
۵. کنترل اندازه وعدهها:
حتی دسرهای سالم نیز باید در حد متعادل مصرف شوند. به جای حذف کامل دسر، اندازه آن را کنترل کنید و از لذت طعم شیرین محروم نشوید.
