دستور تهیه انواع میان وعده و اسنک سالم
بین وعدههای اصلی چی بخوریم که هم سالم باشه، هم سیرکننده؟ اینجا پره از ایدههای خوشمزه برای میانوعدههای سبک، کمکالری یا انرژیزا. مناسب برای زمانهایی که نیاز به یه خوراکی سریع داری، چه بعد از ورزش، چه موقع کار یا برای بچهها.
تمامی رسپی ها
۶ نکته مهم برای انتخاب یک میانوعده رژیمی و سیرکننده
میانوعدههای سالم و مغذی نقش مهمی در حفظ انرژی، کاهش گرسنگی و کنترل وزن دارند. در ادامه با مهمترین اصول انتخاب میانوعدههای رژیمی آشنا شوید:
- استفاده از مواد طبیعی: گزینههایی مانند کره بادامزمینی طبیعی، میوه خشک یا آجیل بدون نمک را انتخاب کنید.
- ترکیب پروتئین و فیبر: ترکیب گرانولا، کره مغزی و میوه یا ماست یونانی به شما احساس سیری میدهد.
- حذف قند پنهان: برچسب ترکیبات مواد آماده را بررسی کنید و تا حد امکان از گزینههای خانگی استفاده کنید.
- چربی مفید: میانوعدههایی حاوی چربیهای مفید مثل دانهها، کره بادامزمینی یا روغن نارگیل مفید و انرژیزا هستند.
- اندازه مناسب: حتی میانوعدههای سالم هم در صورت مصرف زیاد میتوانند باعث افزایش وزن شوند.
- حمل آسان: انتخاب میانوعدههای قابل حمل مثل گرانولا یا توپ انرژی کره بادامزمینی باعث کاهش وسوسه خوردن تنقلات ناسالم میشود.
میانوعدهها میتوانند بخشی خوشمزه و سالم از برنامه غذایی روزانه شما باشند. برای دیدن دستورهای کامل و سالم وارد بخش میانوعدههای زیت شوید.
